Phụ nữ dưới 40 tuổi – cần bổ sung nội tiết tố nữ đúng cách

04:13 13/09/2017

Các nghiên cứu đã chứng minh. Phụ nữ sau tuổi 30 bắt đầu có những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ estrogen.

Các nghiên cứu đã chứng minh. Phụ nữ sau tuổi 30 bắt đầu có những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Estrogen bao gồm: Estrone – e1; Estradiol – e2 và Estriol – e3. Điều đó dẫn đến những thay đổi về ngoại hình như: Bụng mỡ, vòng một chảy xệ, rụng tóc… Và ảnh hưởng cả đến tâm sinh lý, khiến chị em dễ cáu gắt, lo lắng, khó ngủ… Tất cả những điều này đẩy người phụ nữ rơi vào giai đoạn quá độ của cuộc đời.

Bổ sung nội tiết tố nữ đúng cách như thế nào?.

Để cải thiện những tình trạng trên và xoa dịu các rối loạn do sự thay đổi nội tiết tố mang lại, các chị em có thể lựa chọn các thuốc bổ sung nội tiết tố nữ phù hợp. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, chị em nên sử dụng các thực phẩm giàu estrogen vào thực đơn hàng ngày. Đậu nành, các sản phẩm từ đậu nanh, mầm đậu nành, điều, lạc, bí đao, cà tím, hạt mè, hướng dương, dưa chuột,… là những thực phẩm nên ăn nhiều hơn. Các chị em cần giảm khẩu phần chứa nhiều thịt, mỡ động vật, đồ chiên rán, chứa nhiều muối, đường. Thay vào đó là những món ăn có nguồn gốc từ thực vật.

Bên cạnh đó, chị em nên giữ tinh thần thoải mái, tránh lo lắng quá mức. Lo lắng quá mức khiến chị em suy giảm nội tiết tố nữ nhanh. Lối sống không lành mạnh cũng khiến giai đoạn tiền mãn kinh đến sớm hơn.

Việc tập thể dục thể thao với cường độ thích hợp với từng thể trạng của chị em được khuyến khích nhất trong giai đoạn này.

Đồng thời, chị em nên đi khám sức khỏe phụ khoa định kỳ khoảng 3 – 6 tháng/ 1 lần và tối thiểu 24 tháng/ 1 lần. Khám để được bác sĩ tư vấn và hướng dẫn dự phòng các dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh.

Phụ nữ sau 40 tuổi – cần bổ sung nội tiết tố đúng cách

Từ  40 – 45 tuổi, buồng trứng lão hóa. Điều này khiến cơ thể phái nữ thiếu hụt trầm trọng estrogen. Trong đó, estradiol (e2) giảm chỉ còn 15%, estrone (e1) giảm ở mức 40-50%.

Thông thường, giai đoạn này kéo dài từ 2 đến 8 năm. Điều đó gây ra tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, mệt mỏi, hay quên, bốc hỏa. Ngoài ra nhiều người mất đêm ngủ vã mồ hôi, béo phì, chảy xệ vòng một, giảm hẳn ham muốn tình dục. Các cơn bốc hỏa thì diễn ra với tần xuất dày đặc và lâu hơn trước, mỗi cơn kéo dài từ 3 đến 6 phút.

Theo thông tin từ Thư viện Toàn cầu của Y học Phụ nữ (GLOWM). Buồng trứng của phụ nữ mãn kinh có độ tuổi ngoài 45 – 50 tuổi hầu như không tiết ra estrogen. Mà nội tiết tố nam testosterone lại tăng thêm 25%. Điều này khiến những cơn bệnh bốc hỏa của phụ nữ trở nên trầm trọng hơn trước rất nhiều. Âm đạo khô và mỏng hơn khiến họ đau rát khi quan hệ.

Bước vào độ tuổi này, phụ nữ có thể loãng xương do mất tới 20% khối lượng xương của cơ thể. Do estrogen hấp thụ canxi không còn phát huy tác dụng nữa.

Cần bổ sung nội tiết tố đúng cách như thế nào?

Nếu các triệu chứng mãn kinh kể trên ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của các chị em thì chị em có thể dùng hormon thay thế (HRT) dạng thuốc, có chứa estrogen hoặc kết hợp thêm progestin. Liệu pháp cũng áp dụng cho phụ nữ khi đã cắt bỏ buồng trứng. Bị loãng xương hoặc bị teo dần niêm mạc âm đạo, tử cung.

Tuy nhiên, cần bổ sung estrogen bằng liệu pháp HRT khuyến cáo chỉ được dùng liều thấp và trong thời gian ngắn. Khi sử dụng nên dùng khi có chỉ định của các bác sĩ sản phụ khoa, chuyên khóa khám và theo dõi sát sao. Những phụ nữ mắc bệnh về sinh dục, tiết niệu, gan, thận, nội tiết, có nhân xơ tử cung, tuyệt đối không dùng. Các bệnh khác như u nang buồng trứng, u xơ tuyến vú cũng tuyệt đối không được dùng.

Để tránh các tác dụng phụ không mong muốn và những hạn chế của liệu pháp HRT mang lại. Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra một phương pháp khác giúp chị em “hòa nhập” với tuổi mãn kinh an toàn và hiệu quả.

Xem thêm: https://angelagold.com.vn/suc-khoe-sinh-ly-nu/kho-am-dao-khi-quan-he-c44a1859.html